fbw silowe

[...] NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie *************************************************************** Skoro tak to wrzucę niebawem jakiś plan fbw/hst. Zmieniony przez - NOWY2341 w dniu 2012-08-02 08:50:09

pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK:27 2.WAGA: 95 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 (bez napinania sie) UDO: 61 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 14 6.DIETA BIALKO: 25$ WEGLOWDANY: 55% TLUSZCZ: 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl- enan [...]

Crytek nie masz dużo tłuszczu niestety ale ,mięśni też masz mało... ciężko Ci będzie spalić resztki fatu, a jak już to zrobisz będziesz wyglądał jak niedożywiony piłkarz... Proponuję Ci żebyś jednak zwiększył masę mieśniowa. Większa masa potem łatwiej pozwoli Ci spalać tłuszcz. Na ten czas jednak bym nic nie redukował... creatyne weź mono z [...]

to nawet niewiesz jak bładzisz , plan jak mówilem do kosza , suplementy narazie nie wchodza w gre - to narzedza dla osob ktore wiedza jak i kiedy ich uzywac, gainer to smietnik , pij duzo mleka lepszy efekt uzyskasz, narazie to ty powinnes pracowac długo długo nad samymi podstawami. (budujesz dom stawiasz fundament, ponizej na nim chatke, a na [...]

Byłbym za FBW. Możesz wykonywać wyciskania na barki itp. po tej kontuzji barku ? co powiedział lekarz na ćwiczenia siłowe ? Wg. mnie HIIT jest tu złym rozwiązaniem bo jest dla osób które mają kondycję i nie są tak odtłuszczeni. Stawy zniszczysz. Polecałbym aeroby np. rowerek zacząc od 20min i co tydzień dodawać 2-3x w tyg. Pzdro

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:160-170 -węglowodany:550-650 -tłuszcz: 120-180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: push pull legs fbw 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:10 max 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Ok córeczka zasnęła miałem chwile czasu. Co do diety, co i ile jeść w danym posiłku, wrzucę w dział odżywianie. Ale to zmienia, praktycznie co dzień cos innego. Mnie uczyli aby jesc pełnowartościowe produkty i trzymać sie wyznaczonego rozkładu białko 15-20%, węglowodany 50-55%, tłuszcz 30-35%. Ten rozkład bodajże jak dobrze pamiętam, znalazłem [...]

Kfkubus Posłuchaj trening siłowy to impuls dalej robote robia ODZYWIANIE I REGENERACJA. nastepna sprawa to idzie tak FUNDAMENT, DOM, DEKORACJA, twoje wyniki siłowe swiadcza o tym ze musisz budowac fundament, wiec skup sie na ćwiczeniach wielostawowych, a plan który podajesz juz ci napisałem to popularna wersja marketingowa (tak nazwe) Masz do [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: 3msc MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw (dosyć dlugo i to był błąd) > splity / partia*2tyg > split parta 1*tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** dobry [...]

Wywal całkowicie pierś z diety , węglowodany daj tylko po treningu a zamiast splita rób FBW . Najpierw jakieś podstawy siłowe wyrób i zredukuj tłuszcz by się bawić w SPLIT. Pozdrawiam

[...] rady ale dieta którą podałes dosc monotona najlepszym chyba rozwiazaniem byłoby dla mnie zostosowac ćwiczenia siłowe Mam pytanie jak trening w domowych warunkach który najlepiej zastosowac act fbw bo tych treningów w dziale dla początkujących jest od z*****ia, idzie się pogubić równiez myslałem o tych 8 cwiczeniach w artykula sniva moze byc ?

Witam ponownie. Niedawno wrzucałem split do poprawy, jednak jestem po dość sporej przerwie i myślę że na początek rozsądnie byłoby zrobić FBW, ułożyłem więc plan ale nie wiem czy będzie on odpowiedni. Proszę o jego ocenę i poprawę. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

130naklate a czy ty czytasz co pisze dałem ci dla ciekawosci , żebys sobie przeczytał takiego planu bys nie był wstanie zrobic nawet tez napisałem. ogarnij sie ?? narazie zrób FBW jeden zestaw 6 ćwiczen podstawowych i tyle jak każdy kto ma kiepskie wyniki siłowe FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA tak to wyglada

Nie rób na suwnicy ! http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Wyniki siłowe nie są zachwycające, proponuje spróbować FBW 2 zestawy po 4-5ćw w zestawie. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przeczytaj cały art i postaraj się coś ułożyć. zdr

Model treningowy dobiera się w zależności od doświadczenia i zaawansowania na siłowni. Trening fbw jest dobrą opcją dla początkujących a nawet i dla średniozaawansowanych, pozwala pewne podstawy zbudować zarówno masowe jak i siłowe a później można się bawić w podziały bardziej szczegółowe aby dopieścić pewne rejony.

K** to gniot. Jeden prosty zestaw FBW w zupełności ci wystarczy, przyłóż się do treningu nóg bo masz duże dysproporcję siłowe. Co do aerobów to jeśli chcesz to tak 15-20 min aero po treningu ci w zupełności wystarczy, a żebyś się nie zalewał to przede wszystkim ogarnij sobie dietę!

Zostanę przy splicie. Jakoś lepiej mi podchodzi taki system treningowy. A czemu odradzasz aeroby? Mam sporo fatu do spalenia. Bilans ujemny jest ;) Jak zaczynasz to wykorzystaj bilans ujemny generowany przez ćwiczenia siłowe. Dodasz aeroby później w razie zastoju. Chyba, że chcesz je robić dla zdrowia to spoko, ale dla generowania deficytu na [...]

MODis ------> Postaram się zmienić mój posiłek przed treningowy. Tak jak napisałeś wrzucę więcej kury oraz ryżu albo kaszy it. Niestety posiłek przed treningowy musi pozostać taki jaki jest ze względu iż niemogę sobie pozwolić na kurczak 3xdzień ponieważ bym zbankrutował. Jestem biednym studentem :D Oraz tak jak napisałeś zamienię kolejność [...]

[...] 106 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 180-220 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. [...]

" B raczej jedno ćwiczenie na plecy. " Dwa - wiosłowanie oraz mc "Odnośnie kręgosłupa mam skrzywienie i generalnie wadę postawy, z tym że sam lekarz polecił mi siłownię, parę lat temu" czyli możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia siłowe w/g lekarza? "Coś o przedramionach w FBW?" przedramiona pracują przy bicepsie oraz [...]